Čaj i mršavljenje
Čaj može biti od pomoći u borbi protiv viška kilograma ili održavanju zdrave tjelesne težine. Smatra se da je taj učinak mršavljenja povezan s visokim udjelom teina i katehina.
Čaj li čini da gubite kilograme? Brojne studije ispitivale su utjecaj čaja, osobito zelenog čaja, na regulaciju tjelesne težine.
Objavljeno 2020. , meta-analiza (sastavak postojećih studija) kontroliranih ispitivanja zaključila je da suplementacija zelenim čajem značajno mijenja indekse pretilosti (tj. težina, indeks tjelesne mase, opseg struka) unutar 12 tjedana, te je zaključila da je kombinacija zelenog čaja sa zdravom, uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom korisna u upravljanju pretilosti. Prethodne studije već su primijetile povoljne učinke na gubitak težine, metabolički sindrom i dijabetes tipa 2 uz konzumaciju 3 do 4 šalice čaja dnevno. Mehanizmi koji objašnjavaju ovu vezu između čaja i tjelesne težine još nisu u potpunosti razumljivi. Međutim, istraživači su uočili (ili sumnjaju na) nekoliko učinaka povezanih sa značajnom konzumacijom čaja. Prvo, čaj smanjuje apetit povećanjem izlučivanja hormona poput dopamina i noradrenalina. Drugo, smanjuje asimilaciju (tj. apsorpciju) masti i ugljikohidrata (šećera) u crijevima i, istim mehanizmom, doprinosi boljoj regulaciji razine inzulina, hormona za skladištenje. Također djeluje izravno na tjelesne masne rezerve oksidacijom masti i smanjenjem broja stanica u kojima se one pohranjuju (adipocita). Na kraju, nedavne studije sugeriraju da može imati pozitivan utjecaj na sastav crijevne bakterijske flore, za koju se sada zna da igra središnju ulogu u regulaciji tjelesne težine. Smatra se da je taj učinak povezan s prisutnošću kofeina, ali i s visokim udjelom antioksidansa u čaju, osobito katehina, i prije svega sinergijom između njih dvoje. Koji je čaj najbolji za sagorijevanje masti? Zeleni čaj je čaj koji je najopsežnije proučavan zbog svojih blagotvornih učinaka na gubitak težine: njegova konzumacija povezana je sa smanjenjem tjelesne masti i težine . Budući da nije fermentiran, boja mu je najsličnija čaju s najvišim udjelom katehina, osobito epigalokatehin galata (EGCG, snažnog antioksidansa za koji se smatra da ima najjači učinak, osobito na oksidaciju masti). Međutim, zeleni čaj nije jedini čaj s svojstvima za mršavljenje! Objavljena 2018. godine, kompilacija i analiza postojećih studija o toj temi procjenjuje da svi čajevi – uključujući oksidirane čajeve poput crnog, oolong i Pu Ehr čaja – imaju mjerljiva svojstva za mršavljenje. Bez obzira na njihovu prirodu (EGCG, katehini, teaflavini itd.), svi polifenoli prisutni u čajevima stoga mogu imati učinak na regulaciju tjelesne težine. Potiče li zeleni čaj gubitak težine? Prema nizu studija, pijenje najmanje četiri šalice zelenog čaja dnevno doista doprinosi gubitku težine, pod uvjetom da je popraćeno zdravim životnim navikama (uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću). Zahvaljujući kombiniranim učincima kofeina i polifenola, osobito katehina, na metabolizam i apetit, može pomoći u smanjenju unosa energije, sagorijevanju više kalorija, razgradnji masti i smanjenju opsega struka. Koji čaj ima najsnažnija diuretička svojstva? Postoji malo podataka o ovoj temi. Međutim, čaj može pomoći u izbacivanju viška vode i toksina kroz nekoliko mehanizama djelovanja. Prvo, pomaže vam da ostanete dobro hidrirani, a dobra hidratacija (1,5 do 2 litre, odnosno oko 6 do 8 čaša od 200 do 250 ml dnevno raspoređenih tijekom dana) ključna je za pravilno funkcioniranje bubrega, organa odgovornih za izbacivanje toksina i otpada iz tijela. Drugo, polifenoli smanjuju agregaciju krvnih pločica, što rezultira rjeđom krvlju, te toniziraju stijenke krvnih žila, osiguravajući bolju cirkulaciju tjelesnih tekućina. Konačno, kofein (tein) ima priznati diuretički učinak . Bogat i katehinima i kofeinom, zeleni čaj vjerojatno ima najizraženiji diuretički učinak. Pogledajte sve članke o čaju i zdravlju Čaj i dobrobiti Popis kategorija objava: Čaj i zdravlje Povezani članci Ruža iz hamama Pogledajte recept London Lemon Pogledajte recept Yunnan Honey Pogledajte recept Pogledajte recept
Post Views: 32
Čaj može biti od pomoći u borbi protiv viška kilograma ili održavanju zdrave tjelesne težine. Smatra se da je taj učinak mršavljenja povezan s visokim udjelom teina i katehina. 
Čaj li čini da gubite kilograme? Brojne studije ispitivale su utjecaj čaja, osobito zelenog čaja, na regulaciju tjelesne težine. Objavljeno 2020. , meta-analiza (sastavak postojećih studija) kontroliranih ispitivanja zaključila je da suplementacija zelenim čajem značajno mijenja indekse pretilosti (tj. težina, indeks tjelesne mase, opseg struka) unutar 12 tjedana, te je zaključila da je kombinacija zelenog čaja sa zdravom, uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom korisna u upravljanju pretilosti. Prethodne studije već su primijetile povoljne učinke na gubitak težine, metabolički sindrom i dijabetes tipa 2 uz konzumaciju 3 do 4 šalice čaja dnevno. 
Mehanizmi koji objašnjavaju ovu vezu između čaja i tjelesne težine još nisu u potpunosti razumljivi. Međutim, istraživači su uočili (ili sumnjaju na) nekoliko učinaka povezanih sa značajnom konzumacijom čaja. Prvo, čaj smanjuje apetit povećanjem izlučivanja hormona poput dopamina i noradrenalina. Drugo, smanjuje asimilaciju (tj. apsorpciju) masti i ugljikohidrata (šećera) u crijevima i, istim mehanizmom, doprinosi boljoj regulaciji razine inzulina, hormona za skladištenje. Također djeluje izravno na tjelesne masne rezerve oksidacijom masti i smanjenjem broja stanica u kojima se one pohranjuju (adipocita). Na kraju, nedavne studije sugeriraju da može imati pozitivan utjecaj na sastav crijevne bakterijske flore, za koju se sada zna da igra središnju ulogu u regulaciji tjelesne težine. Smatra se da je taj učinak povezan s prisutnošću kofeina, ali i s visokim udjelom antioksidansa u čaju, osobito katehina, i prije svega sinergijom između njih dvoje. Koji je čaj najbolji za sagorijevanje masti? Zeleni čaj je čaj koji je najopsežnije proučavan zbog svojih blagotvornih učinaka na gubitak težine: njegova konzumacija povezana je sa smanjenjem tjelesne masti i težine . Budući da nije fermentiran, boja mu je najsličnija čaju s najvišim udjelom katehina, osobito epigalokatehin galata (EGCG, snažnog antioksidansa za koji se smatra da ima najjači učinak, osobito na oksidaciju masti). Međutim, zeleni čaj nije jedini čaj s svojstvima za mršavljenje! Objavljena 2018. godine, kompilacija i analiza postojećih studija o toj temi procjenjuje da svi čajevi – uključujući oksidirane čajeve poput crnog, oolong i Pu Ehr čaja – imaju mjerljiva svojstva za mršavljenje. Bez obzira na njihovu prirodu (EGCG, katehini, teaflavini itd.), svi polifenoli prisutni u čajevima stoga mogu imati učinak na regulaciju tjelesne težine. Potiče li zeleni čaj gubitak težine? Prema nizu studija, pijenje najmanje četiri šalice zelenog čaja dnevno doista doprinosi gubitku težine, pod uvjetom da je popraćeno zdravim životnim navikama (uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću). Zahvaljujući kombiniranim učincima kofeina i polifenola, osobito katehina, na metabolizam i apetit, može pomoći u smanjenju unosa energije, sagorijevanju više kalorija, razgradnji masti i smanjenju opsega struka. 
Koji čaj ima najsnažnija diuretička svojstva? Postoji malo podataka o ovoj temi. Međutim, čaj može pomoći u izbacivanju viška vode i toksina kroz nekoliko mehanizama djelovanja. Prvo, pomaže vam da ostanete dobro hidrirani, a dobra hidratacija (1,5 do 2 litre, odnosno oko 6 do 8 čaša od 200 do 250 ml dnevno raspoređenih tijekom dana) ključna je za pravilno funkcioniranje bubrega, organa odgovornih za izbacivanje toksina i otpada iz tijela. Drugo, polifenoli smanjuju agregaciju krvnih pločica, što rezultira rjeđom krvlju, te toniziraju stijenke krvnih žila, osiguravajući bolju cirkulaciju tjelesnih tekućina. Konačno, kofein (tein) ima priznati diuretički učinak . Bogat i katehinima i kofeinom, zeleni čaj vjerojatno ima najizraženiji diuretički učinak. Pogledajte sve članke o čaju i zdravlju Čaj i dobrobiti Popis kategorija objava: Čaj i zdravlje Povezani članci 
Ruža iz hamama Pogledajte recept 
London Lemon Pogledajte recept 
Yunnan Honey Pogledajte recept 
Pogledajte recept